10月8日是第23個全國高血】壓日。今年的◎宣傳主題是“18歲以上秒速时时彩是不是也是控制的知曉血壓”。記者從省城部分醫院了解到，目前，我省高血壓患者日趨增々多，中青年患者居多，且出現低齡化趨勢，甚至出現了十來歲的高血壓患者。因此，省疾控←中心慢病所的專家建議18歲及→以上的人要經常測量血壓。高血壓患者在家開展自測血壓和自我管理；適度合理運動；控制體重。
省疾控中心慢病所專家提醒公眾，大多數高血壓◥與缺乏運動等不健康的生活方式有關。體力活動不足∮的人群更容易患高血壓。適度合理的運動ㄨ、減少食鹽的攝入、減輕體重，可以預防和控制高血壓◥。合理適度的運動可⊙以降低血壓；中重度高血』壓需要在科學規律生活方式(包括運動)基礎上合理用藥。高血壓患者常見的運動有快秒速时时彩哪开的走、慢跑、騎自行車、做廣播體操及健身操■等。建議每周至少進≡行3次至5次、每次30分鐘以上中等強〇度的有氧運動，最好堅秒速时时彩大小走势图持每天都運動。同時，在生活▂中預防高血壓的發生，要做▲到合理膳食，飲食々以水果、蔬菜、牛奶、富含食用纖維的全◥谷物(粗加工的谷類)、魚、蝦、禽及蛋類為主，減少肥肉、人工奶秒速时时彩怎么能赚钱油等含有飽和脂肪和膽固醇的∮食物的攝入。減少鹽的攝入量可有效降低血壓，倡導每人每日攝入低於5克的鹽，少使用醬╱油等。保持良好的心理秒速时时彩腾讯狀態，按時睡覺，多聽音樂、欣賞畫展等欧洲秒速时时彩开奖查询可以放松減壓。(王紫)
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